kakao na noc

Witam, jakby mogl ktos z ekspertow looknac na moja diete. Wiem ze nie jest perfekcyjna ale tez nie potrzebuje zeby byla az tak dopracowana. Nie mam raczej problemow z otluszczeniem, jestem raczej hard gainerem. Chodzi mi o glowne zasady i czy np skladniki sie ze soba nie gryza. Z gory wielkie dzieki. 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Musli z [...]

[...] raczej już minusowa bo woda zamarzła, ale dało się cwiczyc w bluzie. Tylko ciężarki złapac do gołej reki to już hardcore Dieta 1) 9.15 Sniadaniowy mix- owsiane, bialko, kakao,woda,mleko 2) Po trenie gainer 3) 12.40 Ziemniaczki, cyc, sałatka warzywna 4) 15.30 ryz, cyc sałatka warzywna 5) 18.15 tu mozecie mnie zyebac ale po kosciele bylem na [...]

[...] 4. 50g ryżu+ 150g mięsa, 5g oleju kokosowego+warzywa 5. 75g płatków jaglanych+40g odżywki białkowej 6. Omlet: (3całe jaja+1białko+ odrobina odżywki białkowej do smaku, kakao jako polewa) SUPLEMENTACJA: Rano: kompleks witamin i minerałów, wit D, Omega 3, Cynk Przed treningiem: porcja C4 Cellucor W trakcie treningu: 15g bcaa,8g kreatyny, 5g [...]

Wypróbuj tzw. nocnej owsianki. Woda/mleko, wpc/wpi,banan, kakao, masło orzechowe czy co dusza zapragnie. Blendujesz składniki. Płatki owsiane do miski,zalewasz tym miksem i odstawiasz na noc do lodówki. Przez noc płatki namokna i zmiękną,rano mikrofala 2min na 900w i szama gotowa ;)

[...] z chleba razowego + indyk wędzony + ser żółty + pomidory 3. Spaghetti: makaron, kurczak, pomidory, papryka, przyprawy 4. Odżywka białkowa all day protein + 10g wiórków kokosowych + 40g masła orzechowego (całość do zamrażalki) 5. Omlet: 4 całe jaja + 100g płatków owsianych + 20g kakao /SFD/Images/2015/6/23/3a0eca842bb34d25a502a4213092cde3.jpg

[...] deser nie bedzie tak obfity wiec bedziesz szybciej glodny wiec szybciej zjesz kolacje i bedzie miejsce na ostatni skromny posilek w tym ostatnim mozesz dodac jakis jogurt,kakao,odzywke smakowa do serka aby bylo zjadliwe no chyba ze lubisz sam serek ew. serek orzechy/maslo kakao/czekolada gorzka i masz fajny miks na noc kazeina + fat + malo ww [...]

[...] Po treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Magnez 500mg http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Szynka wieprzowa 250g + warzywa 2. Szynka wieprzowa 250g + warzywa TRENING Rodzynki 150g + ryż 130g 3. Schab 200g + ryż 140g + warzywa 4. Jaja 5 + Supreme Whey 50g + kakao 5. Schab 150g + pierś 150g + warzywa

[...] 200g + masło 30g + wiórki 30g + warzywa TRENING Rodzynki 220g + ryż 100g + cynamon 2. Pierś z kurczaka 200g + ryż 100g + warzywa 3. Jaja 5 + Supreme Whey 50g + wiórki 30g + kakao 4. Schab 200g + masło + warzywa 5. Pierś z kurczaka 200g + wiórki 30g + warzywa http://imageshack.us/a/img5/4026/jjrk.jpg siady głęboko :-)) Mozesz opisac metode [...]

[...] Pobyt na uczelni przedłużył mi się kilka h przez załatwianie spraw w dziekanacie.. Dlatego musiałem później tak upychać. 1. Jaja 6 + Suprme 60g + kakao + warzywa 2. Pierś z kurczaka 250g + schab 250g + masło 20g + wiórki 15g + warzywa TRENING Suprme Whey 50g + basmati 200g + rodzynki 250g + cynamon 3. Pierś z kurczaka [...]

[...] magnez 2g Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Kcal: 5500 B: 300g W: 700g T: 150g 1. Jaja 400g + wiórki 30g + kakao + masło 2. Pierś z kurczaka 230g + masło + warzywa 3. Pierś z kurczaka 230g + wiórki 40g + warzywa TRENING Ryż 300g + rodzynki 300g + cynamon 4. Pierś z kurczaka 230g [...]

[...] - dzień gorszej dyspozycji po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamon pojechałem na anatomie - ćwiczenia i jakoś poszło, wazne, że kolejne ćwiczenia zaliczone ;-) ale co ważniejsze, od samego rana cos nie tak było ze mną i tak po [...]

Aktualna dieta i suplementacja aktualnie bez zmian. Posiłek nr 1 Mleko 2% 200 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g [...]

[...] 250mg Na noc: Magnez 250mg, Czosnek 500mg, Wit C 1g, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + 50g Supreme Whey + śmietana 100g + wiórki 30g + kakao 2. Pierś z kurczaka 300g + masło 20g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 300g + gouda 50g + warzywa 4. Pierś z indyka 250g + orzechy 30g + warzywa TRENING Ryż 100g + rodzynki [...]

[...] orzechowe+Whey95 Activlab 2)Wafle ryżowe +tuńczyk +warzywa 3)Wafle ryżowe +tuńczyk +warzywa 4)Ser twarogow półtłusty +jogurt naturalny+słodzik+kakao+warzywa Trening: Wolne Suple: Activlab Whey 95 Protein - 10g do placka Activlab Creatine Powder 10g ( 2x5g) Dzień 335.Czwartek 4.02 Dzień treningowy. Rano 7 pączków, [...]

[...] 100g wieprza, 30g orzechów 2. 4jaja, 50g sera TRENING 3g wit.C 3. i 4. 250g piersi z kurczaka 1kaps Glukozaminy 5. i 6. Sernniczek (250g sera, 3jaja, 50g Pure Whey, łyżeczka kakao) 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao Na noc melisa [...]

No tak sie zazwyczaj bierze ze w dni trenigowe po 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu a w dni nietrenigowe tylko 5 gram rano naczczo. I czemu hamsko wsypac kakao ?? I czemu nie na noc - bo kakao to sa weglowodany ktore na noc niesa najkorzystniejsze - ale jesli nie jestes na rzezbie a sadzac po tym ze bierzesz kreatyne to raczej nie - i [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3be2a91c81ec45699e2ff0ca1c1895e3.jpg Mleko wpisalam 3,5 % ale mam to od krowy świeże, więc pewnie tłuszczu ma zdecydowanie więcej. Pytanie mam o kakao, jak se walnę na noc szklankę dodatkowo to będzie dramat? czy nie powinnam już na noc poza bilansem mleka pić?:-> Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-12 19:57:28 [...]

Dieta i suplementacja nadal bez zmian jedynie co planuję to obcinanie węgli w najbliższym czasie. Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 25g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze 102g (2szt. Rozmiar M) [...]

Witam. Od soboty obciąłem trochę kalorii głównie z tłuszczu. Suplementacja bez zmian jedynie zwiększyłem C-6 do 60 g dziennie. Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 30g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze [...]

Ptasie mleczko %-) Skladniki : - 450ml koziego mleka - 500g jogurtu greckiego - 25g zelatyny - 20g kakao niskotluszczowego do obtoczenia - kilka kropelek aromatu rumowego - słodzik Przygotowanie: Najpierw jogurt mieszamy ze słodzikem orazaromatem.Mleko gotujemy i przed zagotowaniem ściągamy z gazu. Odkładamy i wolno mieszając potrochu [...]